腿麻

腿麻竟然跟膝蓋有關？腓總神經壓迫解析

大安國際物理治療所・醫學新知

文/大安國際物理治療中心資深主任李晨瑀

最後更新：2026 年 6 月

腿麻不一定是腰椎出問題。膝蓋外側有腓總神經經過，組織腫脹或受壓時可能壓迫這條神經，造成小腿外側和腳背的麻感。大安國際以 H.A.T. 不整脊徒手方式，從腰椎、臀部到膝蓋完整評估，找出腿麻的真正來源。

腿麻困擾了很多人，每個人的情況都不太一樣，有些人是休息時就有症狀；有些人是盤腿坐、翹腳時比較明顯；有些人則是在運動後症狀更加劇烈。難道腿麻還跟膝蓋有關嗎？這是怎麼一回事？

膝蓋竟然與腿麻有關？腿麻不一定是腰的問題

腿麻的原因很多，這樣的狀況經常出現在腰部神經壓迫、坐骨神經痛的個案。坐骨神經是人體最粗、最長的神經，受到壓迫時，腿部後側可能出現麻、痛、緊等症狀。而壓迫的來源可能來自臀部肌群，或是大腿後側肌群等。

然而除了坐骨神經，膝蓋居然也與腳麻有關？以下列出幾個常見的狀況：

膝蓋組織失衡

膝蓋是下肢重要的關節，位於大小腿的交接處，主要的動作為彎曲、伸直，組成包含了眾多肌群、層層堆疊的韌帶、還有神經、血管、淋巴。

膝蓋如何壓迫腓總神經造成腿麻？

由於膝蓋是承受體重的主要關節之一，當活動量太大、運動過度，都有可能增加組織的負荷，使其慢慢產生失衡。若是雙腳受力不平均，負荷較大的那隻腳，失衡的速度可能會更快，骨盆歪斜、脊椎側彎、扁平足都是相關的危險因子。

當膝蓋周邊的組織失衡過度、肌肉張力過強，除了可能阻礙膝蓋活動，也可能影響鄰近的神經，造成下肢麻痛，個案可能會在運動後症狀更加明顯。

循環受阻

膝蓋是下肢循環的中繼站，血管、淋巴結在此密集分布，負責了腿部的循環。若是此處組織失衡而阻礙循環，滯留的水份便有可能造成組織腫脹，壓迫神經而形成腿麻。另外，當血液循環受到影響時，供應養分及代謝廢物的能力便會減弱，影響了神經的代謝生理，進而誘發出症狀。這類型的個案，常會發現症狀與坐姿有關。

其他：腫瘤、貝克氏囊腫等，都有可能壓迫神經而造成腿麻。

小腿外側麻、腳背麻怎麼辦？

膝蓋是使用率很高的關節，日常活動及運動都會需膝蓋的協助，因此它的負荷相當大，也因膝蓋的結構複雜，當出現麻痛時，有可能非單一問題所造成，建議盡快進行評估找出病灶，避免症狀反覆發生。

延伸閱讀

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常見問答

Q：膝蓋附近的問題為什麼會造成腿麻？
A：膝蓋周圍有神經經過，當膝蓋周圍的組織腫脹、受壓或組織失衡時，可能壓迫到神經，造成小腿和腳背的麻感。
Q：腿麻一定是腰椎的問題嗎？
A：不一定。腿麻的來源可能在腰椎、臀部、膝蓋或甚至血管循環。不同位置造成的麻感範圍不同，H.A.T.學派會透過評估找出真正原因。
Q：膝蓋壓迫神經造成的腿麻做物理治療、徒手治療有用嗎？
A：有用。H.A.T.學派透過徒手治療平衡膝蓋周圍的組織，減少神經的壓迫，大多數的腿麻可以明顯改善。
Q：翹腳會造成腿麻嗎？
A：有可能。翹腳會壓迫膝蓋後側（膕窩）的神經，長期下來可能導致小腿和足部的麻感。另外，翹腳也可能加劇骨盆歪斜，為未來腰臀失衡埋下惡化的種子，建議改掉翹腳習慣。