淋巴水腫

小腿水腫越來越粗？台北大安淋巴引流徒手治療

大安國際物理治療所・醫學新知

文/大安國際物理治療中心資深主任陳惠琪

最後更新：2026 年 6 月

小腿越來越粗，按下去凹陷回不來？這通常是水腫而不是脂肪，淋巴回流不良是常見原因。徒手淋巴引流用非常輕柔的手法推動淋巴液回流，跟一般按摩完全不同。大安國際提供專業的一對一徒手淋巴引流服務。

明明沒有做什麼事，但下肢莫名的腫脹，尤其是到了下午，小腿肚更是感到疲勞、痠痛，回到家脫下襪子或鞋子，發現腳上的壓痕還久久未消。

消水腫：每天抬腿抬不停

為了消除水腫，找回小腿美麗的曲線，很多人會利用晚上睡前的時間「抬腿」，配合腳踝的幫浦運動，幫助組織液回流；有些人甚至還會每天按摩，希望透過各種方式，盡快擺脫蘿蔔腿的情況。

但施行一陣子之後，可能會發現，每日的例行功課做完後，腿的確消腫了，但是隔天回到家，又恢復原樣，甚至越來越腫脹，需要花費更多時間來保養，到底是怎麼一回事？

小腿為什麼會水腫？認識淋巴回流

人體的循環系統，除了血液循環之外，還有淋巴循環。血液循環幫助運送人體需要的養分，並回收代謝的廢物。當血液運行時，部分的水分會滲出到血管外，流入組織間隙中。為了回收這些滯留的水分，就必須依靠淋巴循環，透過淋巴管將這些水分重新導回靜脈，回到心血管系統中。

在這過程中，若是水份回流的路程受到阻礙，降低了水份回收的速度，就有可能造成水腫，如週邊組織失衡，壓迫淋巴管，使得流速降低，導致小腿水腫。

水腫多嚴重？按壓自我檢測

臨床上，針對水腫的情況，可使用手指按壓局部肢體來進行評估。按壓後會出現凹痕現象，依據凹陷的程度，可將嚴重度分為：輕度 (1+)、中度 (2+)、重度 (3+)、極重度 (4+)。

為什麼會越來越腫？

一般情況下，淋巴系統能逐步回收散溢在肢體的水份，但為什麼小腿會越來越腫呢？以下列出幾個常見的原因。

組織失衡

不管是上班或是休閒娛樂，現代人容易因為長時間久坐、久站、或姿勢不良，讓身體長期處於不平衡的狀態，容易導致身體組織失衡，讓原本道路暢通的排水系統，因為長期拉扯或擠壓，迫使排水的路徑變得更崎嶇，讓淋巴排除水分的工作困難重重。

舊傷未癒

急性受傷時，組織受損會引起發炎反應，讓患處又腫又痛，雖然組織會逐漸修復，狀況也會好轉，但受傷的部位可能會產生沾黏、疤痕組織，影響循環路徑，讓多餘的水份無法順利排除，造成關節未能完全消腫。一旦恢復原先的活動，關節容易因受力不均，局部組織負荷過重而造成慢性發炎、腫脹。

術後腫脹

接受外科手術之後，除了傷口照護和疼痛控制，最需在意的就屬患部腫脹。

手術中，無可避免的會對身體進行侵入性處理，也因此術後的傷口周圍會流出大量組織液，若這些組織液來不及被排除，就容易造成腫脹。過度的腫脹除了增添不適感，還可能影響關節活動，甚至壓迫神經導致疼痛、感覺異常；阻礙血液循環，影響組織修復。

因此手術完成7-14天拆線後，如能執行徒手淋巴引流，能夠加速排除腫脹，創造良好的修復空間，減少術後腫脹及疼痛問題。

其他原因：懷孕、肝臟、腎臟或心臟等疾病

消水腫按摩有用嗎？徒手淋巴引流的不同

日常生活中，很多人會使用各種方式，想盡辦法希望能讓循環系統變得更好，但問題如果沒有從根本解決，腫脹的情況可能還是會不斷地出現。因此一旦發現類似的問題，都應立即尋求專業人員的協助，避免造成其他不必要的併發症。

延伸閱讀

小腿水腫消不掉，穿壓力襪也沒用？大安國際物理治療所位於台北大安區信義路三段（捷運大安站步行 4 分鐘），以徒手淋巴引流幫助下肢淋巴液回流、消除水腫。全預約制一對一自費，不使用電療、震波等儀器，也不使用 Redcord 紅繩或皮拉提斯。

大安國際物理治療所｜快速認識

📍 台北市大安區信義路三段，捷運大安站步行 4 分鐘
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常見問答

Q：肩膀為什麼會反覆拉傷？
A：通常跟肩關節不穩定有關。肩膀的穩定性靠周圍軟組織維持，一旦失衡，就容易在日常動作中反覆受傷。很多人以為是自己不小心，其實失衡才是主因。
Q：肩膀反覆拉傷做物理治療、徒手治療有用嗎？
A：有用。H.A.T.學派會透過整合評估找出失衡的組織，再透過徒手治療，減少反覆拉傷的風險。
Q：肩膀脫臼過，以後會一直脫臼嗎？
A：有可能。第一次脫臼後，韌帶和關節囊被撐鬆，如果沒有好好恢復，再脫臼的機率確實會提高。年紀越輕第一次脫臼，復發率越高。
Q：肩關節不穩定靠護具就可以嗎？
A：護具可以提供暫時的保護，但無法真正解決組織失衡的問題。就像骨盆束腹帶一樣，拿掉之後問題依然在。要根本改善需要透過徒手治療找回平衡。